欲乐着无厌，以何能灭除？若得不净观，此心自然无。──大智度论卷一七。释初品中禅波罗蜜

　　此偈是说，淫欲之乐往往使人沈迷，无法自拔，如果能使用不净观的方法修行，贪着於淫乐的心，自然会如釜底抽薪，无薪火自灭。五欲之中以男女的性欲最强。男女的性欲之乐是非常令人着迷的，只要是正常的男人或女人，都会有兴趣。即使是出家人，在未离欲之前，多多少少也有这种倾向，因为有戒律保护，所以不会去做。

　　佛经中说，人间的五欲以淫欲最乐，仍不如天上的欲乐，则因没有肉体负担，故也没有疲累厌恶感。经中又把五欲之乐和禅定之乐相比，禅定之乐远胜於五欲之乐。禅定是从身心得到松弛、解放，身轻而心安；欲乐只是一时间的刺激、陶醉，而不是神经肌肉的放松，没有轻安之乐，二者相差十万八千里。所以，有禅定经验的人对性欲就不会那麽地迷恋了。而修禅定的方法中，不净观是专门对治淫欲重的。性欲强烈，一方面表示身体健康，另一方面也显出气质粗浊；也有些人，由於体质虚弱，火气上升，性欲的反应亦强，这是要命的现象。人非禽兽，切勿让性欲奔放，造成严重的後果。

　　不净观是观自身的不净和观他身的不净。

　　性的冲动或反应很强烈时，观察身体，每一个毛孔都不断在分泌，只要一段时间不清洗，臭不可闻。用这个观点看自身不净，欲念会下降；再观他身不净，欲念即平息。有人看到特定形象的男人或女人时，会特别有兴趣，这时就宜想像：掀开这个人的头发之下是头皮，头皮之下是血肉筋骨。如果喜欢他的眼睛，眼睛内部是神经、是脂肪，没有任何可爱的东西。再进一步观想：害病时如何？我见过一位本来很妖娆美艳女士，当她生病时便非常憔悴，口有胃臭，身有体臭，一点也不美了。再往下想，当美女死了之後又如何？死了几天将如何？死了几个月又如何？只剩一堆骨头，最後连骨头也没有了。修不净观观到这种程度时，就不会再有欲念产生；观到最後，身心没有了，心外的境界也没有了，便入了禅定，其最高境界是离欲，证阿罗汉果。

　　不过，不净观不容易学，须由有经验的老师教。如果没有这样的老师，欲念产生时，不妨观自己和他人的不净，也有用处，至少不会放不下、离不开、不断想追求。