紫米果脯双色饭

　　材料：紫米葡萄馅、糯米饭、蔓越莓、蜂蜜

　　紫米果脯双色饭的做法

　　1、先把糯米饭、蔓越莓、蜂蜜拌均匀

　　2、取一饭盒，先放一层糯米蔓越莓饭，一半的份量，按结实

　　3、中层放紫米葡萄馅，同样按结实

　　4、把余下的糯米蔓越莓饭投下，按结实，放冰箱冰上1小时左右。取出即可食用

　　葡萄新鲜时除含较多的糖类外，还含有大量果酸，能帮助消化，适量用葡萄，可以健胃消食。常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳者，有一定的补益作用。葡萄晒干后，名为葡萄干，糖和铁质的含量相对增加，为儿童、妇女及体弱贫血者滋补佳品。用葡萄酿成的葡萄酒，不仅是大众喜爱的低酒精度饮料，而且含多种氨基酸和维生素，有滋补作用。

　　营养成分：每100克葡萄中含热量180千焦，蛋白质0.5克，脂肪0.2克，食物纤维0.4克，糖类9.9克，维生素A0.4微克，维生素B10.04毫克，维生素B20.02毫克，烟酸0.2毫克，维生素E0.7毫克，维生素c25毫克，钾104毫克，钠1.3毫克，钙5毫克，铁0.4毫克，锌0.18毫克，磷13毫克，硒O.2微克。