文/侯健羽G                                     新浪佛学长期征稿

　　有一种观点是，焦虑和失眠是由于没有安排好时间。此言不虚。

　　当互联网信息铺天盖地向我们袭来，有多少人怕脱离了时代而手不离手机，刷着永远滚动着的新闻？过多的信息让人浮躁，不知所措。曾有一段时间，刷手机每天要占用我五、六个小时，不知不觉中，一天的时间就在盯着屏幕当中过去了，而真正用来干正事的时间被挤占。当我着手要完成一件艰巨的任务时，总是焦虑会否在截止日期前完成。越害怕就越不去面对，又去上网闲逛，造成恶性循环。久而久之，不但做正事处处失败，还得了颈椎病、干眼病。

　　是时候改变这种不健康的生活方式了！

　　必须找到一种可以替代上网的休闲方式，而且，它必须健康、经济、有助于安定身心。

　　马祖道一提倡“平常心是道”，即“只如今行、住、坐、卧、应机接物，尽是道。”笔者所理解的“禅”，即除去干扰、专心做事的状态。为了锻炼这方面能力，我决定学一种乐器，一种不专心就奏不好的乐器，用它来辅助我做到专心，从而远离外部世界的干扰。

　　学的第一种乐器是洞箫，着迷于它静雅、闲适的人文气质。第一次亲耳听见箫鸣是在湖边，演奏者修为甚佳，箫声沉静，听后心里丝毫不起七情六欲和妄念。果然，箫是一种心不静便无法吹奏的乐器。首先，初学者很难吹响，越急越吹不响；其次，即使吹响了，由于心浮气躁，低音不饱满厚实，高音刺耳。有过打坐冥想经验的人都知道“观呼吸”，指当坐禅妄念纷飞时，观想呼吸，并有意调整使呼吸深沉均匀，达到有效控制妄念的目的。而当人入大静时，呼吸也微弱到近乎停止了。由此可知，呼吸与念头是紧密联系的：一个处于身心不安宁状态的人，呼吸总是很急促、短而浅；而一个内心平和的人，呼吸是长而深的。习箫正是要用到后一种呼吸。因此，要想让吹出的箫声有感染力，首先要有意控制脑中妄念，进而改善呼吸。

　　我放下诸如给众人表演等功利心，要求只做到吹奏好本身，这样心就静下来了。再一吹奏，就很顺利地吹响了。自学洞箫一年半，一个深刻体会便是，脑中妄念成倍地减少，即使不碰箫，把习箫时的腹式呼吸法用于白天工作时的放松和睡前的清空意念，也都非常有用。

　　由于见识到了音乐与禅修的相辅相承，我开始寻觅更加复杂难学，对专注力要求更高的乐器，于是锁定了古曲吉他。与民谣吉他不同，指法要复杂得多，难度在钢琴之上，小提琴之下，要想登台演奏，没有至少五年的苦练是不行的。开始，老师不收成年人，理由是童子功很必要，孩子心静；成人虽然理解力强，但心里事多，受不了枯燥，坚持不到最后。我说：“我来学琴，既不想考级，也不想表演，就是把它当修行。如果这种枯燥能磨掉我的浮躁，学多少年都行。”老师这才答应收我为徒。

　　学习过程着实枯燥，特别是基本功练习阶段，一首很短的练习曲要想弹得好，并不容易。初学者常顾得了这头顾不得那头。左手弦要按实、按对，不能碰到其它的弦；右手大拇指、食指、中指、无名指都得用到，不能用错手指，更不能按错弦，还要同时注意强音、弱音和演奏的连贯性。可想而知，要想把所有这些都做到位，需要消耗多少能量。稍微一分心都会发出不和谐音，导致整首曲的失败。所以，与习箫一样，弹拨乐器也非得把大脑清空，进入禅境不可。

　　开始吉他老师就看出我是目的性指向的人，因为我总是急于把整首曲子弹完，不重视细节。他用佛学化的语言对我说：“你要专注于当下，才把能细节做好；而你总是想着将来，以为把整曲弹完了就是达到目的，其实你错了。你的每个小节都弹得马马虎虎，节奏也错，有些音根本没弹响，我顶多给你60分，但其实就等于你没完成。”

　　老师见我急功近利，便叫我不要贪多，把每一小节弹好了再往下弹。我按照他的指示做，放松心态，专注于当下的小节，果然进步神速。

　　这样，上网闲逛的时间被用来练琴。开始总是焦虑，觉得与世界脱节了，练琴的枯燥折磨着我。有时想，几行的五线谱要反复弹几十甚至上百遍，这与上网时快速浏览、用海量信息填满大脑比，太浪费时间，见不到益处。练琴既不像财经资讯那样给人带来潜在财富，又不像某条朋友的转发或评论那样看起来对人脉有利。但在佛菩萨的加持下，我还是坚信可以从琴中悟道。

　　到目前为止，已经坚持练琴一整年了，每天练琴一小时左右，我的身心发生了巨大变化！

　　除了眼不干、颈椎不疼以外，我的暴躁脾气和马虎的工作作风也得到明显改善。因为，练琴与上网是两个极端相反的过程，锻炼的是大脑的不同能力。

　　伴随互联网上海量信息的，是无尽的诱惑，它让人产生了疯狂收集的欲望却忽视了眼下工作，不去深度思考。人在这种浅阅读中焦虑、功利、不安、失眠。

　　练琴过程虽然枯燥，其弹出的错误音符却能精确反映人当下哪怕是一丝一毫的分心、烦躁、自满等不良状态。为了弹好琴，人不得不深度检视内心，从而达到提升乐曲细节品质的效果。练琴久了，深度思考取代了上网造成的浅思考习惯。这一取代过程可以被理解为剥离外界污染见“本心”的修行过程。

　　这以后，我因为工作需要还要上网查资料，但再也不会像过去一样被信息左右目的和情绪了。因为心定了，我的工作效率开始提高。当我在写作或翻译遇到瓶颈时，不再习惯性地打开浏览器漫无目的地上网逃避，而是学会强制自己面对和解决当下问题。这种好习惯是在练琴时养成的。我开始接到更多的约稿，更多的兼职。

　　琴禅并作是八万四千法门的一种，是琴助我摆脱外界干扰，找回“清静心”。只要细心发现，门门可以悟道。