蓝莓雪梨汁(图)

　　文/文怡

　　原料：

　　新鲜蓝莓1盒(如没有，冷冻蓝莓也可) 雪梨1个(大)

　　做法：

　　1)蓝莓洗净，梨洗净后带皮，去核切小块。

　　2)先放入梨块榨出汁后，再放入蓝莓榨汁即可。

　　小贴士：

　　**很多孕妈妈经常问我缓解孕期便秘的方法，我个人的建议是：1)每天坚持运动至少半小时以上，走路是个很好的运动。2)多吃粗粮代替精细的粮食。3)吃新鲜的蓝莓，或者试试看这道蓝莓雪梨汁。4)美国西梅汁和西梅也能有效的缓解。5)多吃绿叶菜，还有芹菜这种粗纤维的青菜。6)土豆，山药，南瓜，红薯作为日常的蔬菜也是很不错的选择。香蕉，蓝莓，猕猴桃等水果也非常好，都试试吧。

　　**以上的方法，不仅对孕妇的便秘有帮助，对其他人的便秘也有改善的作用，一个不行，就试试其他的，总有一款适合你哈。

　　**雪梨尽量选择水分足，甜度大的，这样可以中和蓝莓略酸的口感。

　　**梨很容易氧化，可以滴入几滴的柠檬汁来缓解，而且口感也会更加清爽，当然了，不加也没问题哈。

　　**压榨式的榨汁机(原汁机)，与高速旋转离心式的榨汁机相比较，出汁率会高很多，而且果汁的口感和口味更好，果汁也浓郁很多。我用的是韩国惠人的顶配款，还有很多的型号，只要不是太便宜，基本功能都差不多。最好选择机芯是进口的，那样比较耐用。

　　**鲜榨的果汁，最好马上喝，口感和营养才最佳哈，但如果一次喝不完，盖上盖子放入冰箱里冷藏保存也可以，但还是尽快喝掉最好。