素食养生:莲子松仁玉米

2016年04月08日 10:04  菩萨在线  收藏本文     
莲子松仁玉米莲子松仁玉米

  配料:莲子、甜玉米、松子(松子仁)、枸杞、黄瓜(青豆)、盐、十三香、白糖、水淀粉、食用油。

  做法:

  1、将莲子用凉水泡1小时以上泡软,然后放入水中煮熟几分钟就煮好了捞出过凉水后备用。

  2、甜玉米倒出来在流水下冲一冲控水。

  3、将松子去壳去内皮(多放点更好吃),也可以直接用剥好的松子仁(但建议用生的)。

  4、枸杞用凉水泡一会泡软捞出。

  5、黄瓜切成小丁(最好用青豆代替),形状颜色更好。

  6、锅烧热放一点点油润一下锅,倒入松子仁。用小火将松子炒到微微变色,盛出备用。

  7、再放入剩下的食用油烧热放入玉米、莲子、黄瓜、枸杞大火炒均匀。

  8、放入炒好的松子仁和盐、十三香、白糖炒均匀。

  9、然后放入水淀粉炒匀即可。

文章关键词: 莲子 松仁 玉米 素食

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