这份治愈指南，也许能助你更好地保持良好的心理状态！（来源：南普陀寺）

　　请查收这份心理指南！

　　随着疫情防控新政的施行，社会面的感染病例不可避免地出现了一波上升，突如其来的改变让不少人出现了害怕、困惑、焦虑的情绪，甚至有了“幻阳”症状，我们该如何应对这个阶段的情绪问题呢？这份治愈指南，也许能助你更好地保持良好的心理状态！

　　调整心态

　　首先要意识到，可能在往后较长的一段时间内，我们都要与新冠肺炎病毒共存，因此要接纳这种现状，允许自己有一些正常的情绪反应，也要尽可能在做好防护的前提下恢复一些社会活动。在心理上，要真正接受疫情防控常态化，而非被动服从、心有不甘，要针对新形势下的措施去调整个人的日常行为和生活方式，与之相适应。

　　科学看待

　　平时不要片面地关注负面消息，而要有意识地注意资讯中的正面信息，也不要总在意朋友圈的一些传言，多跟进官方媒体所发出的消息，做到不信谣、不传谣。正确做法是关注国家和地方疫情防控举措的新政策，也可以留意可靠数据，判断自己的担忧是否合理，不要被别人的观点牵着走。

　　坚定信心

　　即便我们自己或是身边的人出现了被感染的情况，也不要过度恐慌。要相信，全国上下三年来的抗疫之路绝对有非同一般的意义，各级政府和医疗机构也都积累了诸多经验，如果出现疫情，只要能够严格按照国家和地方防控政策，积极做好配合，及时参与治疗和调整自己的心理状况，就一定能够度过难关。

　　放松心情

　　如果因疫情原因需要居家，可以做点令自己放松的事情，也可以发展兴趣爱好，如看书、绘画等，佛弟子也可以通过诵经安住身心，化解烦忧。非常时期，勤打扫、做家务也是一种很好的方式，既能清洁消毒又能缓解压力。总之，做些你能想到的让自己放松的事情，帮助自己调整好心态。

　　心理调适

　　如果已经确诊了新冠病毒感染，一方面要积极对症治疗和复查，另一方面，要树立恢复健康的信心，目前绝大多数患者都能获得良好的康复，心态对身体的恢复至关重要。如果身边存在感染病例，首先要加强自我防护，并且客观地看待他们的状况，给予患者充分的鼓励、支持，及时疏解自己的负面情绪。也可以通过自我放松训练，减少不必要的恐慌。如果负面情绪严重到影响日常的生活、工作和学习，建议接受专业的心理治疗或药物治疗。

　　合理运动

　　运动不仅有助于增强抵抗力和免疫力，还是一种很好的释放压力的途径，有利于心理健康。冬季运动要注意避免在寒冷的环境下进行体育锻炼，且要做好充分的热身运动和拉伸准备，避免造成运动损伤，同时也要控制好运动的强度和时间，运动后及时补充水分和电解质。

　　人类与新冠病毒的博弈，也许注定是一场持久战。唯有理性面对，做好自我防范。不放松警惕，不盲目悲观，为自己而战，为你关爱的人而战，为未来，为美好！

　　（来源：南普陀寺）