菇丝红椒蒸水豆腐

　　文/慈实素食

　　豆腐是我国均有的大众营养食品。黄豆加工成豆腐，对提高其在人体中的消化率有很大作用。因为黄豆中的半纤维素，它们存在于细胞膜中，影响人体对黄豆营养的吸收与消化。如磨成豆浆、做成豆腐，其粗纤维及半纤维素构成的细胞便会被破坏，使其消化吸收率大为提高。

　　豆腐含丰富的蛋白质，且不含胆固醇，不仅可提供充足的营养，肥胖者和心脑血管病人常吃还具有降低胆固醇，防止血管硬化的作用。豆腐中还含有维生素E，有利于人体的生长发育，可防衰抗老、保持青春活力，并能改善微循环，促进毛细血管增生，也有利于动脉硬化症的改善。

　　豆腐，又称没骨肉、小宰羊，是用大豆磨成浆后制成的块状凝胶体，不仅充分保留了大豆的营养，而且更易于被人体吸收，因而也被誉为“植物肉”。美国医学专家指出：豆制品含有5种可阻断致癌物生成的抑制物，对防癌和防心血管疾病大有好处，豆制品有综合性的抗癌功用。有助于减少体内胆固醇，是高血压、冠心病人的理想食品；铁、镁、钼、锰、锌、铜、硒等微量元素含量很高，能促进酶的催化、激素分泌和新陈代谢，也有利于贫血患者；豆制品中还含有抑胰酶，对糖尿病人有疗效。豆腐所含的碱性物质可使体内脂质代谢正常，防止发胖。其B族维生素及维生素E对养护皮肤作用最大，极具养颜美容功能。

　　今天介绍的“菇丝红椒蒸水豆腐”制作上极其方便，几乎一看就会，但是非常美味爽口下饭。吃在嘴里滑滑的，吃起来有种别样风味，蒸水豆腐进入我们的胃，好像一种清新的热量点亮了我们的身体。

　　原料

　　内脂豆腐 杏鲍菇 红杭椒 芫荽(香菜) 姜丝

　　制作方法

　　(1) 杏鲍菇洗干净放入锅里煮熟，冷却后切丝待用。

　　(2) 红杭椒洗干净切丝待用。

　　(3) 芫荽(香菜)洗干净切段待用。

　　(4) 生姜洗干净切丝待用。

　　(5) 内脂豆腐打开包装盒，一盒豆腐切8厚片，取一个深盘装入豆腐片，什么也不放，上笼蒸7分钟，蒸好后滗干水。

　　(6) 锅内加入少许水、蒸鱼豉油、老抽、盐、糖及蘑菇精调成豉油汁，倒入蒸好的豆腐周边。

　　(7) 炒锅烧热加少许油，放杏鲍菇丝、红椒丝、姜丝炒香，加少许水调味，加盐、素得鲜(或蘑菇精)芫荽(香菜)段勾一点点芡，滴几滴橄榄油出锅装盘放在豆腐之上即可。