偶尔也会有自卑。

　　问：慈诚罗珠堪布，您自卑过吗？遇到负面情绪如何调节？

　　慈诚罗珠堪布：我觉得我也有，但不是长期有。

　　偶尔也会有自卑。有一次，我从印度尼西亚的Djakarta，飞到另一个国家的一个城市。晚上到达那个城市的时候，因为航空管制，飞机就在城市上空盘旋了一会。

　　往下看这个城市的时候，真的是一望无际，就像一个灯火的海洋。着陆了以后，我想这么大的城市里，这么多的人当中，我能帮助的可能只是万分之一，甚至可能万分之一都不到。

　　这时候就觉得自己特别渺小，感到特别自卑。有这样的时候，但不是长期有，过一会儿就又没有了。

　　有负面情绪的时候，我主要用佛教的方法来调节。比如说打坐，或是转变我的观念和我对这个事情的看法。根据我的经验，通过这些方法去化解问题，是非常有效果的。

　　任何一个问题产生后，当我感到特别不舒服、不开心的时候。如果有机会好好坐下来深入去思考，或者用一下佛教的方法，那么一下子就可以化解了。

　　就像一个人闭着气，呼吸特别困难的时候，突然畅通了一样。

　　像刚才视频里提到的，比如说出去运动、听音乐、看看蓝天。如果你在海边的话，就看看海。这些都有帮助，挺好的。

　　另外，如果你有好朋友的话，就跟朋友聊聊天。当然这个时候一定要找比较开朗、正面的朋友。

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