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文/轻素小厨房
材料：
木瓜、雪梨、大红枣、莲子
配料：
冰糖
做法：
1、木瓜去皮去瓤，切小块；
2、雪梨去皮去核，切小块；
3、红枣洗净去核（枣核躁热，去核煮会比较好）；
4、莲子洗净去莲心；
5、将莲子、红枣、冰糖放入炖盅内
6、木瓜和雪梨另外用锅煮开后，转小火煮上十分钟后倒入炖盅内；
7、炖锅内加上热水，放入炖盅，慢慢炖上两个小时，这道清甜的滋补甜品就可以上桌了。
文章关键词： 素食 素食养生 冰糖 雪梨 红枣
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